مردوں کی جنسی صحت بہت سے منفی عوامل سے متاثر ہوتی ہے، جن میں ناقص غذائیت سے لے کر بیٹھے ہوئے طرز زندگی تک شامل ہیں۔ منشیات اور لوک تھراپی عضو تناسل کی علامات کو ختم کر سکتے ہیں، اور مردوں کے لیے وٹامنز طاقت کو بہتر بنانے کے لیے دواؤں کے اثر کو بڑھاتے ہیں۔ صحیح دوا کا انتخاب کیسے کریں۔ اور اسے صحیح طریقے سے کیسے لیا جائے؟
طاقت کیوں خراب ہوتی ہے؟
صحیح خوراک، تناؤ کی عدم موجودگی اور بری عادتیں بڑھاپے تک مضبوط قوت کو برقرار رکھنے کی کلید ہیں۔ تاہم، ایسے معاملات انتہائی نایاب ہیں۔ عملی طور پر، ایک آدمی کو اس کی جوانی میں بھی ایک مبہم عضو تناسل کا تجربہ ہو سکتا ہے۔ جنسی صحت کو خراب کرنے والی اہم وجوہات میں شامل ہیں:
- لت: شراب نوشی، تمباکو نوشی، منشیات کا استعمال؛
- جسمانی غیرفعالیت؛
- آلودہ ہوا والی جگہوں پر رہنا یا کام کرنا؛
- اعصابی پیتھالوجیز؛
- کشیدگی میں زندگی، نفسیاتی جذباتی کشیدگی؛
- دائمی جسمانی تھکاوٹ؛
- کچھ ادویات لینے؛
- endocrine عوارض؛
- جینیٹورینری اور متعدی امراض؛
- غریب غذائیت؛
- خراب وراثت؛
- نفسیاتی عوارض.
مجموعہ یا انفرادی طور پر، ان میں سے ہر ایک عنصر جسم کو آہستہ آہستہ کمزور کرتا ہے، جس سے جنسی زندگی میں مشکلات پیدا ہوتی ہیں۔ قلبی امراض، موٹاپا اور عمر سے متعلق تبدیلیاں بھی جنسی سرگرمی کو کم کرتی ہیں۔ اہم! وٹامنز سے فوری اثر کی توقع نہیں کی جا سکتی، جیسے دواؤں کے انجیکشن سے۔ فارمیسی میں خریدی گئی دوا کو باقاعدگی سے استعمال کرنے سے، آپ آہستہ آہستہ اپنی صحت کو بہتر بنا سکتے ہیں۔
مردانہ جسم کے لیے وٹامنز کے فوائد
لاطینی میں وٹامن کا مطلب ہے "زندگی کے لیے مادہ۔" وہ اندرونی اعضاء اور نظام کے معمول کے کام کو یقینی بناتے ہیں۔ ایک آدمی کی صحت براہ راست ان کے جسم میں داخل ہونے پر منحصر ہے، کیونکہ مضبوط جنسی کے نمائندوں کو اکثر جسمانی طور پر خود کو مشق کرنا پڑتا ہے، جس کا مطلب ہے کہ وہ زیادہ کیلوری کھو دیتے ہیں. فائدہ مند مرکبات میٹابولک عمل کو معمول پر لاتے ہیں، ہارمونز کی پیداوار کو مستحکم کرتے ہیں (بشمول جنسی ہارمونز)، اعصابی نظام کے کام کو بہتر بناتے ہیں، پٹھوں کے ریشوں کی لچک اور طاقت کو متاثر کرتے ہیں، زہریلے عناصر کو ہٹاتے ہیں، اور مایوکارڈیم کی بلا تعطل سرگرمی کو یقینی بناتے ہیں۔ وٹامن اور معدنی کمپلیکس قوت مدافعت کو بہتر بناتے ہیں، دماغ کی کارکردگی پر مثبت اثر ڈالتے ہیں، تناؤ اور جذباتی محرکات کے خلاف مزاحمت کو فروغ دیتے ہیں، اور قوت کو مضبوط کرتے ہیں۔
جسم میں کمی کس چیز کا باعث بنتی ہے؟
اگر وٹامنز اور معدنیات کا ایک کمپلیکس ناکافی مقدار میں حاصل کیا جائے تو، وٹامن کی کمی پیدا ہوتی ہے، جو درج ذیل علامات کا باعث بنتی ہے۔
- اندرونی اعضاء کی خرابی، جو عضو تناسل کو کمزور کرتی ہے؛
- شرونیی اعضاء سمیت پورے جسم میں ناقص گردش؛
- خون میں جنسی ہارمون کی حراستی میں کمی؛
- بیج کے معیار اور مقدار میں کمی؛
- دائمی تھکاوٹ؛
- بار بار نزلہ زکام؛
- کارکردگی میں کمی؛
- پٹھوں کی کمزوری، سست تعمیر.
ٹوکوفیرول (وٹامن ای) کی کمی جینیاتی اعضاء کے سائز کو کم کر سکتی ہے، سپرم کی پیداوار میں خلل ڈال سکتی ہے اور جنسی سرگرمی کو کم کر سکتی ہے۔
ضرورت سے زیادہ کیا ہوتا ہے؟
زیادہ کا مطلب اچھا نہیں ہوتا۔ اگر آپ دوائیں تجویز کردہ سے زیادہ دیر تک لیتے ہیں اور زیادہ مقدار میں، ہائپر ویٹامنوسس تیار ہوتا ہے، اس کے ساتھ نشہ کی علامات بھی ہوتی ہیں: سر درد، کمزوری، متلی، الٹی، سردی لگنا، پانی کی کمی، معدے کی خرابی۔ اگر ایسی علامات ظاہر ہوں تو آپ کو فوری طور پر ڈاکٹر سے رجوع کرنا چاہیے۔
وہ ہمارے جسم میں کیسے داخل ہوتے ہیں؟
غذائی اجزاء کھانے کے ساتھ جسم میں داخل ہوتے ہیں۔ کچھ اہم مرکبات آزادانہ طور پر تیار ہوتے ہیں اور جلد کے نیچے بھی جب بالائے بنفشی روشنی کے سامنے آتے ہیں۔ مردانہ طاقت اور لبیڈو کو برقرار رکھنے کے لیے وٹامنز اضافی طور پر غذائی سپلیمنٹس اور غذائی سپلیمنٹس کی شکل میں بھی لیے جا سکتے ہیں۔
اسے لینے کا بہترین وقت کیا ہے؟
مردوں کو مندرجہ ذیل صورتوں میں ملٹی وٹامنز لینے کی سفارش کی جاتی ہے۔
- انفلوئنزا، ARVI، نزلہ زکام کی مہاماری کی مدت؛
- 40 سال کے بعد، جب جسم کا میٹابولزم سست ہو جاتا ہے؛
- عضو تناسل، جنسی حوصلہ افزائی، قبل از وقت انزال، بچے کو حاملہ کرنے میں مشکلات کے لیے۔
منشیات کو سال میں دو بار 30-60 دن کے کورس میں لیا جانا چاہئے۔
سب سے اوپر سب سے زیادہ مفید
کمزور قوت کی صورت میں وٹامن اور منرل کمپلیکس کا بنیادی کردار libido کو سہارا دینا، androgens کی ترکیب کو بڑھانا، خون کی گردش اور میٹابولزم کو بہتر بنانا، عضو تناسل کو مضبوط بنانا اور سپرم کی تعداد میں اضافہ کرنا ہے۔ تاہم، مردوں کی صحت کے لیے بہترین وٹامنز کا انتخاب کرتے وقت، آپ کو یہ فیصلہ کرنا ہوگا کہ صحت کا کون سا مسئلہ حل کیا جانا چاہیے۔ بہترین آپشن یہ ہے کہ ڈاکٹر کے پاس جائیں، تشخیص کریں اور بستر میں مسائل کی وجہ کی نشاندہی کریں۔ شاید ڈاکٹر نہ صرف معاون تھراپی، بلکہ منشیات کی تھراپی کے ساتھ ساتھ جسمانی تھراپی بھی تجویز کرے گا.
وٹامن ڈی
ٹیسٹوسٹیرون کی سطح کو منظم کرتا ہے، کیلشیم کے جذب کو بڑھاتا ہے، ہڈیوں کی مضبوطی اور مائیکرو نیوٹرینٹ توازن کو برقرار رکھتا ہے، خون کی ریولوجی کو بہتر بناتا ہے، جو عضو تناسل کو مضبوط کرتا ہے۔ انزال کی پختگی میں اہم کردار ادا کرتا ہے، سیروٹونن کی پیداوار کو تحریک دیتا ہے، اور لبیڈو کو بڑھاتا ہے۔ روزانہ کا معمول 0.015 ملی گرام ہے۔ مچھلی کے تیل، سمندری غذا، فیٹی مچھلی، اور کوڈ جگر میں موجود ہے.
وٹامن ای
جراثیم کے خلیوں کے معیار کو بہتر بناتا ہے، اینڈروجن کی ترکیب کو منظم کرتا ہے، اعصابی تحریکوں کی ترسیل کو فروغ دیتا ہے، بلڈ پریشر کو معمول پر لاتا ہے، انسولین کے ارتکاز کو منظم کرتا ہے، اور جلد عمر بڑھنے سے روکتا ہے۔ روزانہ کا معمول 18 ملی گرام ہے۔ گری دار میوے، پھلیاں اور اناج، پالک میں موجود ہے.
سیلینیم
ٹیسٹوسٹیرون پیدا کرنے میں مدد کرتا ہے، سپرم کے معیار کو بہتر بناتا ہے، وائرل بیماریوں سے بچاتا ہے، تولیدی افعال کو معمول پر لاتا ہے، اور کینسر کے خطرے کو کم کرتا ہے۔ روزانہ کا معمول 0.07 ملی گرام ہے۔ گری دار میوے، مکئی، پھلیاں میں شامل.
زنک
کافی تعداد میں متحرک سپرم کی پیداوار کو فروغ دیتا ہے، ٹوکوفیرول اور ریٹینول کے میٹابولزم میں حصہ لیتا ہے، پروسٹیٹ کے مناسب کام کو یقینی بناتا ہے، جسم میں الکحل کے گلنے کو فروغ دیتا ہے، مرکزی اعصابی نظام کے افعال کو منظم کرتا ہے، اور نمونیا کی نشوونما سے بچاتا ہے۔ روزانہ کا معمول 15 ملی گرام ہے۔ زیادہ تر سیب، ھٹی پھل، اجوائن، انجیر، رسبری اور گری دار میوے میں پائے جاتے ہیں۔
ریٹینول
سوزش کے عمل کو دبانے میں مدد کرتا ہے اور قدرتی اینٹی آکسیڈنٹ ہے۔ ٹن، طاقت اور اینڈروجن کی پیداوار کو متحرک کرتا ہے۔ روزانہ کا معمول 34 ملی گرام ہے۔ نارنجی سبزیوں اور پھلوں، سمندری غذا، انڈے، گوشت میں موجود ہے۔
وٹامن بی
مرکزی اعصابی نظام کے افعال کو منظم کرتا ہے، تناؤ کے خلاف مزاحمت میں اضافہ کرتا ہے، پٹھوں کی سرگرمی کو بہتر بناتا ہے، سیلولر نمو کو چالو کرتا ہے، اور جلد پر مثبت اثر ڈالتا ہے۔ وہ شہوانی، شہوت انگیز خواہش کو متحرک کرتے ہیں، شرونیی اعضاء میں بھیڑ کو ختم کرنے میں مدد کرتے ہیں، اور کارڈیک پیتھالوجیز کی نشوونما کو روکتے ہیں۔ اناج، سبزیوں، گوشت میں شامل. روزانہ کی ضرورت عنصر پر منحصر ہے، مثال کے طور پر، وٹامن B1 1.5 ملی گرام، اور B13 - 1500 ملی گرام کی مقدار میں ضروری ہے.
فولک ایسڈ (B9)
خون کے سرخ خلیوں کی ترکیب میں حصہ لیتا ہے، معدے میں تیزابیت کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے، موڈ، یادداشت، توجہ اور سوچ کو بہتر کرتا ہے۔ یہ hematopoiesis کے عمل کا ایک لازمی عنصر ہے اور عضو تناسل کو حاصل کرنے کی صلاحیت کی حمایت کرتا ہے۔ روزانہ کا معمول 4.0 ملی گرام ہے۔ پھلیاں، تازہ جڑی بوٹیاں، ھٹی پھلوں میں شامل ہیں۔
پوٹاشیم
پانی کے توازن کو منظم کرتا ہے، اعصابی تحریکوں کی منتقلی کے لیے ضروری ہے، خلیوں کی غذائیت کے لیے ذمہ دار ہے، آنتوں کی حرکت پر فائدہ مند اثر رکھتا ہے، گردوں کے عام اخراج کے کام کو برقرار رکھتا ہے، اور جنسی ہارمونز کی ترکیب کو فروغ دیتا ہے۔ روزانہ کا معمول 5 ملی گرام ہے۔ خشک میوہ جات، مونگ پھلی، سمندری غذا میں موجود ہے۔
میگنیشیم
تقریبا تمام جسمانی خامروں کی طرف سے استعمال کیا جاتا ہے. ٹیسٹوسٹیرون کو زیادہ بایو ایکٹیو بناتا ہے، بلڈ پریشر پر مثبت اثر پڑتا ہے، خراب کولیسٹرول کو کم کرتا ہے، خون کے بہاؤ کو تیز کرتا ہے، اور دیرپا عضو تناسل کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے۔ روزانہ کی ضرورت 400 ملی گرام۔ گری دار میوے، بیج، پھلیاں، دال، انڈے، تازہ جڑی بوٹیاں پر مشتمل ہے۔
ایسکوربک ایسڈ یا وٹامن سی
برداشت کو بڑھاتا ہے، تناؤ کی حساسیت کو کم کرتا ہے، نامردی کی نشوونما کو روکتا ہے، وزن میں کمی کو فروغ دیتا ہے، جلد کو جھریوں سے بچاتا ہے، خون کی گردش کو تیز کرتا ہے۔ روزانہ کی ضرورت 60-100 ملی گرام ہے۔ گلاب کولہوں، sauerkraut، ھٹی پھل میں مشتمل ہے.
وہ دوسری دوائیوں کے ساتھ کیسے تعامل کرتے ہیں؟
تمام مردوں کے وٹامنز ایک دوسرے اور دیگر ادویات کے ساتھ مطابقت نہیں رکھتے، جنہیں علاج اور پروفیلیکٹک کورس کا انتخاب کرتے وقت دھیان میں رکھنا چاہیے:
- جلاب چربی میں گھلنشیل وٹامنز کے جذب میں مداخلت کرتے ہیں۔
- کیلشیم کے ساتھ (بی 6 اور بی 12 کو چھوڑ کر) بی وٹامنز بہتر طور پر جذب ہوتے ہیں۔
- B1 تانبے اور لوہے کے ساتھ نہیں لیا جا سکتا۔
- B2 کو B3، زنک، تانبا، آئرن کے ساتھ ملانا مناسب نہیں ہے۔
- نیند کی گولیاں اور ٹرانکوئلائزر وٹامنز کے عمل میں مداخلت کرتے ہیں۔
وٹامن لینے کے بعد، آپ کو دوائیں نہیں لینا چاہئے تاکہ ان کے جذب میں خلل نہ پڑے۔ یہ مشورہ دیا جاتا ہے کہ 2-3 گھنٹے انتظار کریں اور اس کے بعد ہی منشیات کا علاج شروع کریں۔
مردوں کے وٹامن کمپلیکس طاقت بڑھانے کے لیے
عضو تناسل کو مناسب سطح پر برقرار رکھنے کے لیے، بہت سی موثر مصنوعات موجود ہیں جن میں مندرجہ بالا وٹامنز اور منرلز (ملٹی وٹامنز) کو ملایا گیا ہے۔ ان سب کو خوراک دی جاتی ہے اور کھپت کے اصولوں اور معیارات کی تعمیل کرتے ہیں۔
دوائیں ہدایات کے مطابق لی جاتی ہیں۔ بہترین نتیجہ حاصل کرنے کے لئے، مناسب مصنوعات کو منتخب کرنے کے لئے ایک ماہر سے مشورہ کرنے کی سفارش کی جاتی ہے.
خوراک اور لوک علاج
جسم کو مفید عناصر سے بھرنے کے لیے، اور انسان کو ہمیشہ خوش مزاج، طاقت اور توانائی سے بھرپور رہنے کے لیے، اسے متنوع اور متوازن خوراک کی ضرورت ہے۔ یہ مشورہ دیا جاتا ہے کہ پکوان بھاپ لیں اور سبزیاں، جڑی بوٹیاں اور پھل تھرمل طور پر غیر پروسیس شدہ شکل (کچے) میں کھائیں۔ مندرجہ ذیل لوک علاج طاقت کو مضبوط بنانے اور وٹامن کی کمی سے لڑنے میں مدد کرتے ہیں:
- اخروٹ کی گٹھلی صاف کی جاتی ہے۔ خشک خوبانی، کٹائی، کشمش، انجیر کو ابلتے ہوئے پانی میں ابال کر خشک کرکے گری دار میوے کے ساتھ مساوی تناسب میں ملایا جاتا ہے۔ گوشت کی چکی سے گزریں، مائع شہد (1:1) ڈالیں اور فریج میں محفوظ کریں۔ ایک بڑا چمچ روزانہ صبح خالی پیٹ لیں۔
- ایک گلاس انجیر، خشک خوبانی، کٹائی، کشمش، 300 گرام اخروٹ کی گٹھلی کو ملا کر چھری سے باریک کاٹ کر خشک برتن میں رکھ دیا جاتا ہے۔ استعمال کرنے سے پہلے، کیفیر یا گھر کے دہی میں مرکب کا ایک چمچ شامل کریں.
- خشک ادرک کی جڑ کو چھیل کر پیس لیا جاتا ہے۔ ابلتا ہوا پانی ڈالیں اور ہلکی آنچ پر 30-40 منٹ تک ابالیں۔ نتیجے میں پینے کو فلٹر کیا جاتا ہے، ٹھنڈا کیا جاتا ہے، شہد اور لیموں کے رس کے ساتھ ذائقہ دار ہوتا ہے۔ ہر روز چائے کی طرح پیئے۔
- 200 ملی لیٹر پورے دودھ کو 2 بڑے چمچ پسی ہوئی گاجروں کے ساتھ ملایا جاتا ہے۔ 10 منٹ تک ابالیں، ٹھنڈا کریں اور آدھا گلاس دن میں تین بار لیں۔
- 20 گرام خشک ginseng جڑ کو کچل کر شیشے کے برتن میں رکھا جاتا ہے۔ شراب کے 350 ملی لیٹر میں ڈالیں، سیل کریں اور تین دن کے لئے چھوڑ دیں. 1:1 کے تناسب سے صاف پانی ڈالیں اور تین دن تک دوبارہ انتظار کریں۔ اہم کھانے سے پہلے شام کو چھان کر 5 ملی لیٹر لیں۔
- تازہ اجمودا کا ایک گچھا خشک کر کے سڑے ہوئے پتوں سے صاف کر کے ٹھنڈے پانی میں آدھے گھنٹے کے لیے ڈبو دیا جاتا ہے۔ گوشت کی چکی یا بلینڈر سے گزریں۔ گوج کے ذریعے رس کو نچوڑ لیں اور اسے پانی سے ملا کر 10 ملی لیٹر دن میں تین بار لیں۔
- لونگ کی کلیوں کا ایک بڑا چمچ تھرماس میں رکھیں، ایک گلاس گرم سارا دودھ ڈالیں اور 2 گھنٹے انتظار کریں۔ چھان لیں، صبح اور شام کے اوقات میں 100 ملی لیٹر لیں۔ براؤن شوگر یا شہد دواؤں کے مشروبات کا ذائقہ بہتر بنائے گا۔
صحت مند پکوان
آپ قدرتی مصنوعات سے صحت مند اور مزیدار پکوان بھی تیار کر سکتے ہیں:
- 500 جی ابلی ہوئی مچھلی، کئی ابلے ہوئے آلو، 3 ابلی ہوئی گاجر۔ مصنوعات کو کیوبز میں کاٹا جاتا ہے، نمکین، زیتون کے تیل اور تازہ ڈل کے ساتھ پکایا جاتا ہے۔
- 700 گرام کم چکنائی والی مچھلی کو بھاپ لیں، پیاز اور اجمودا ڈالیں۔ 15 منٹ کے بعد، گرمی سے ہٹا دیں. الگ الگ 2 بیٹ اور اتنی ہی مقدار میں آلو پکائیں۔ سبزیوں کو چھیل کر، کاٹا جاتا ہے، مچھلی ڈالی جاتی ہے، جس کا ذائقہ بہتر بنانے کے لیے لیموں کے رس کے ساتھ ملایا جاتا ہے۔
- 2 پیاز کو باریک کاٹ لیں۔ تیز آنچ پر گولڈن براؤن ہونے تک بھونیں۔ تھوڑا سا زیتون کا تیل ڈالیں، 3 انڈوں میں پھینٹیں، تھوڑا سا لہسن ڈالیں۔ مباشرت سے پہلے کھایا۔ یہ ڈش لیبیڈو کو بیدار کرتی ہے اور عضو تناسل کو مضبوط کرتی ہے۔
مردوں کی مباشرت صحت کی حمایت نہ صرف لوک ترکیبوں اور مصنوعات سے ہوتی ہے۔ اجوائن، اجمودا، کھٹی پھل، چقندر، ٹماٹر، ایلوویرا، انار اور انگور سے بنائے گئے مشروبات اور جوس طاقت اور توانائی میں اضافہ کر سکتے ہیں اور قوت کو بڑھا سکتے ہیں۔
ضمنی اثرات اور contraindications
اس یا اس کی مصنوعات کو استعمال کرنے سے پہلے، آپ کو وٹامن کی حراستی کے لئے ٹیسٹ کرنے کی ضرورت ہے، پھر آپ ان کی ضرورت کا درست تعین کر سکتے ہیں۔ اور آپ کو استعمال، contraindications اور ضمنی اثرات کے لئے ہدایات کو بھی پڑھنا چاہئے. بہت سے غذائی سپلیمنٹس، ملٹی کمپلیکسز، اور فوڈ ایڈیٹیوز لینا متضاد ہے جب:
- ہائی بلڈ پریشر؛
- شدید قلبی پیتھالوجیز؛
- گردے کی بیماریوں؛
- پیپٹک السر؛
- ٹوکوفیرول کارڈیوسکلروسیس اور مایوکارڈیل انفکشن کے معاملات میں استعمال کے لئے ممنوع ہے۔
دواؤں کے ناخواندہ استعمال کی وجہ سے، آدمی کو اس طرح کے ضمنی اثرات کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے جیسے:
- مسلسل تھکاوٹ، سستی؛
- سر درد اور چکر آنا؛
- پیٹ میں درد؛
- غنودگی یا نیند میں خلل؛
- الرجک اظہار؛
- گھبراہٹ، چڑچڑاپن؛
- بدہضمی؛
- مہاسے
- فوٹو فوبیا
ماہر مشورہ
عضو تناسل کو مضبوط بنانا، جنسی ملاپ کو طول دینا، اور بیماریوں کی عدم موجودگی میں مردانہ جنسی صحت کو مضبوط بنانا نہ صرف مختلف ادویات اور غذائی سپلیمنٹس لے کر حاصل کیا جا سکتا ہے، بلکہ اپنے طرز زندگی کو ایڈجسٹ کرکے بھی حاصل کیا جا سکتا ہے:
- بری عادتوں کو ترک کرنا؛
- کشیدگی اور مضبوط تشویش سے بچنا؛
- مناسب آرام (7-8 گھنٹے فی دن)؛
- اعتدال پسند جسمانی سرگرمی؛
- وزن کنٹرول؛
- غیر صحت بخش کھانے اور مشروبات سے پرہیز کرنا جو ٹیسٹوسٹیرون کی پیداوار کو متاثر کرتے ہیں۔ جنک فوڈز میں چربی والا گوشت اور مچھلی، آٹا، مٹھائیاں، فاسٹ فوڈ، فیٹی پنیر، کیفین، مارجرین، خمیر، بیئر، اور تمباکو نوشی کی اشیاء شامل ہیں۔
علاج کی مشقیں فوائد فراہم کرتی ہیں:
- شرونی کی گردش؛
- خاموش کھڑے ہوتے ہوئے کولہوں کا تناؤ اور آرام؛
- جگہ پر چلنا؛
- کولہوں کو سوپائن پوزیشن سے اٹھانا؛
- "سائیکل"، آپ کی پیٹھ پر لیٹا.
مردانہ جنسی صحت اور طاقت میں بہتری کے لیے ایک اہم پہلو نفسیاتی سکون اور صحیح رویہ ہے۔ ایسا کرنے کے لیے آپ کو ضرورت ہے:
- خود اعتمادی اور خود اعتمادی کا احساس برقرار رکھنا؛
- بستر، زندگی، کام میں پچھلی ناکامیوں پر توجہ نہ دیں؛
- ان عورتوں سے تعلقات نہ رکھیں جو مرد کے نازک مسئلے کا مذاق اڑاتی ہیں؛
- خاص معاملات میں، آپ کو ماہر نفسیات یا جنسی معالج سے مشورہ کرنا چاہیے۔
20-40 سال کی عمر کے آدمی کو لپوک ایسڈ، ٹوکوفیرول اور ریٹینول پر مشتمل کمپلیکس کی ضرورت ہوتی ہے۔ وہ جسم کے لہجے کو برقرار رکھتے ہیں اور منی کی پیداوار پر مثبت اثر ڈالتے ہیں۔ 40 سے 50 سال کی عمر کے مردوں کو ascorbic acid، retinol اور tocopherol کی ضرورت ہوتی ہے۔ وہ مدافعتی نظام کو مضبوط بناتے ہیں اور عمر بڑھنے کے عمل کو سست کرتے ہیں۔ 55 سال کے بعد وٹامن ڈی کے ساتھ غذائی سپلیمنٹس لینا ضروری ہے۔ یہ ہڈیوں کے ٹشو کی مضبوطی کو برقرار رکھتا ہے، فالج اور ہارٹ اٹیک کا خطرہ کم کرتا ہے۔
مردوں سے جائزے
- جب طاقت کے ساتھ مسائل شروع ہوئے، میں نے وٹامنز کا کورس کرنے کا فیصلہ کیا۔ میں نے ایک سستی دوا خریدی جو تمام ضروری مادوں کی کمی کو پورا کرتی ہے۔ میں نے اسے تین ہفتوں تک لے لیا۔ میری صحت میں بہتری آئی، میں آسانی سے جاگنا شروع کر دیا اور زیادہ اچھی طرح سو گیا۔ میں فلو کے موسم میں کبھی بھی بیماری کی چھٹی پر نہیں گیا ہوں۔ عضو تناسل کے مسائل بھی دور ہو گئے ہیں جس کی مجھے بہت خوشی ہے۔
- میں مناسب غذائیت پر قائم رہنے کی کوشش کرتا ہوں۔ میں مایونیز، چکنائی والا گوشت، ڈبہ بند کھانا، یا پراسیسڈ فوڈز نہیں کھاتا ہوں۔ جب تک میں نے کسی دوست سے "تحفہ" نہیں اٹھایا تب تک صحت کا کوئی مسئلہ نہیں تھا۔ علاج میں کافی وقت لگا اور مہنگا بھی تھا۔ میری خصوصی خوراک نے مجھے مکمل صحت یاب ہونے میں مدد نہیں دی، اس لیے مجھے سستے وٹامنز خریدنا پڑے۔ میں نے اسے 20 دن تک پیا اور دیکھا کہ نہ صرف میری صحت بہتر ہوئی بلکہ میری ہڈی بھی مضبوط ہو گئی۔ اب میں انہیں آف سیزن میں پیوں گا۔
- 45 سال کے بعد، میرے شوہر کو عضو تناسل میں مسائل ہونے لگے۔ میں نے یورولوجسٹ سے معائنہ کیا اور مجھے کوئی صحت کا مسئلہ نہیں ملا۔ لیکن ڈاکٹر نے غذائی سپلیمنٹس کا ایک کمپلیکس لینے کی سفارش کی۔ میں نے کوئی خاص تبدیلی نہیں دیکھی، لیکن میرے شوہر کا کہنا ہے کہ وہ توانائی کے اضافے، معمول کی نیند اور اچھی بھوک کی صورت میں بہتری محسوس کرتے ہیں۔