طاقت میں کمی بیہودہ طرز زندگی، تناؤ اور زیادہ کام، غذائی اجزاء کی کمی اور آرام کی کمی کی وجہ سے ہوسکتی ہے۔ مختلف بیماریاں اور کچھ دوائیں، عمر سے متعلقہ تبدیلیاں، زیادہ وزن، بے قاعدہ جنسی زندگی، ڈپریشن اور خود پر شک بھی مردوں کی صحت پر منفی اثر ڈالتے ہیں۔
آپ مختلف طریقوں سے گھر میں طاقت کو بہتر بنا سکتے ہیں: لوک ترکیبیں استعمال کرنا، مصنوعی اور قدرتی دوائیں لینا، اپنی خوراک کو تبدیل کرنا۔
طاقت کو بہتر بنانے کے لیے ادویات
طاقت بڑھانے کا ایک طریقہ مختلف ادویات لینا ہے۔ ان سب کو کئی گروپوں میں تقسیم کیا جا سکتا ہے:
- مضبوط عضو تناسل کے محرک۔ وہ PDE-5 روکنے والے ہیں۔ ایسی دوائیں عضو تناسل میں خون کے بہاؤ کو بڑھاتی ہیں اور اس کی بھرائی کو ہموار پٹھوں پر اثر انداز ہونے اور عضو تناسل کے دوران نائٹرک آکسائیڈ کے کام کی وجہ سے۔
- ہومیوپیتھک علاج اور غذائی سپلیمنٹس۔ ان کی قدرتی ساخت ہے، جس میں دواؤں کے پودوں، مشروم اور جانوروں کے حصوں کے نچوڑ شامل ہیں۔ اس طرح کی دوائیں پورے مرد کے جسم پر کام کرتی ہیں، نہ صرف اس کے جینیٹورینری سسٹم پر۔ اکثر، مینوفیکچررز کے مطابق، ان میں ایک محرک، ٹانک، سوزش اور بحالی کا اثر ہوتا ہے۔
- ایسی دوائیں جو بالواسطہ طور پر عضو تناسل کو متاثر کرتی ہیں۔ یہ مختلف وٹامن کمپلیکس ہیں جو خاص طور پر مردوں کے لیے طاقت کو بہتر بنانے کے لیے بنائے گئے ہیں، اینٹی اسپاسموڈکس، درد کش ادویات، خون کی گردش کو بہتر بنانے والی ادویات، سکون آور ادویات، ہارمونل انجیکشن اور گولیاں۔
کسی بھی دوا کو لینے سے پہلے، آپ کو اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا چاہیے، کیونکہ ہر دوائی کے متعدد تضادات اور ممکنہ ضمنی اثرات ہوتے ہیں۔ اور مطلوبہ علاج کے اثر کو حاصل کرنے کے لئے، یہ ضروری ہے کہ نہ صرف فعال مادہ کو درست طریقے سے منتخب کریں، بلکہ استعمال کے طریقہ کار اور منشیات کی صحیح خوراک بھی.
تیزی سے کام کرنے والے عضو تناسل کے محرکات
وہ دوائیں جو تیزی سے کام کرتی ہیں اور مستحکم عضو کو حاصل کرنے میں مدد کرتی ہیں، اس کے ساتھ مسائل کی وجوہات سے قطع نظر، ان میں PDE-5 روکنے والی ادویات کی ایک بڑی کلاس شامل ہے۔
قوت بڑھانے والی ایسی گولیاں لینے کے 20-50 منٹ بعد کام کرنا شروع کر دیتی ہیں، اگر عضو تناسل کا قدرتی محرک ہو۔ ان کا اثر 4 گھنٹے سے 1.5 دن تک رہتا ہے۔
لیکن اس طرح کی دوائیں روک تھام کے لیے موزوں نہیں ہیں، بلکہ ان کا استعمال صرف طاقت کے سنگین عوارض کے لیے کیا جاتا ہے جن کو دوسرے طریقوں سے ختم نہیں کیا جا سکتا۔ ان ادویات میں بہت سے تضادات اور ممکنہ ضمنی اثرات ہیں، لہذا ہر کوئی ان کا استعمال نہیں کر سکتا.
فارمیسی یا ویب سائٹس پر طاقت بڑھانے کے لیے گولیاں خریدنے میں جلدی نہ کریں۔ اگر، عضو تناسل کے مسائل کے علاوہ، دیگر پریشان کن علامات ہیں، جیسے پیشاب میں خون یا درد، آپ کو فوری طور پر ڈاکٹر سے مشورہ کرنا چاہئے.
اس صورت میں، طاقت میں کمی ایک سنگین بیماری کو چھپا سکتی ہے جس کے فوری علاج کی ضرورت ہوتی ہے۔ دوسرے معاملات میں، یہ مشورہ دیا جاتا ہے کہ آپ اپنے طرز زندگی اور خوراک پر نظر ثانی کریں۔ اگر ایک ہفتے کے اندر طاقت میں بہتری نہیں آتی ہے، تو یہ ایک ماہر کے پاس جانے کے قابل ہے. لیکن اکثر مسئلہ خود ہی حل ہوجاتا ہے۔
قدرتی علاج
پودوں اور جانوروں کی اصل کی طاقت کو بہتر بنانے کے قدرتی علاج میں سو سے زیادہ ادویات شامل ہیں۔ ان میں سے کچھ کو باقاعدہ فارمیسی میں خریدا جا سکتا ہے، جبکہ کچھ کو صرف مینوفیکچررز کی سرکاری ویب سائٹس پر خریدا جا سکتا ہے۔ آپ کو اس طرح کے علاج سے فوری نتائج کی توقع نہیں کرنی چاہئے، اور وہ سب کی مدد نہیں کریں گے۔
طاقت کو بہتر بنانے کے لئے روایتی ترکیبیں۔
روایتی شفا دینے والے کئی سو مختلف ترکیبیں جانتے ہیں کہ کس طرح طاقت کو بہتر بنایا جائے۔ یہاں صرف چند سب سے عام اور استعمال میں آسان ہیں:
- دواؤں کی جڑی بوٹیوں اور جڑوں کا استعمال۔ ان کی بنیاد پر، tinctures، decoctions، اور ارک تیار کیا جاتا ہے. درخواست کا کورس فرد کی انفرادی خصوصیات اور 1-2 دن سے چھ ماہ تک منتخب کردہ نسخہ کے لحاظ سے مختلف ہوتا ہے۔ مردوں میں طاقت، لبیڈو اور سپرم کے معیار کو بہتر بنانے کے لیے سب سے زیادہ کارآمد جڑی بوٹیاں ہیں: ریڈیولا روزا، سینٹ جانز ورٹ، ایلیوتھروکوکس، فائر ویڈ، نیٹل، تھائم، پارسلے، شہفنی۔ بعض صورتوں میں، جب کشیدگی کی وجہ سے مسائل پیدا ہوتے ہیں، تو یہ ایک پرسکون اثر کے ساتھ جڑی بوٹیاں لینے کے لئے ضروری ہے - پودینہ اور نیبو بام. مردوں کے لیے مفید rhizomes میں ادرک، ginseng، calamus، اجوائن، licorice، rapeseed، burdock، galangal اور maral root مقبول ہیں۔
- بیکنگ سوڈا۔ مردوں میں طاقت کو بہتر بنانے کے لیے، سوڈا کو زبانی طور پر تھوڑی مقدار میں استعمال کیا جاتا ہے، لیکن زیادہ تر اس پروڈکٹ کو آرام دہ اور متحرک حمام تیار کرنے کے لیے استعمال کیا جاتا ہے۔ 300-500 گرام سوڈا، جو پہلے ایک لیٹر ابلتے ہوئے پانی سے ملایا گیا تھا، پورے غسل کے لیے کافی ہے۔
- جوس کا اطلاق۔ انار، کھٹی پھل، سیب، ناشپاتی، گاجر، ٹماٹر، انگور اور دیگر مصنوعات کے تازہ نچوڑے ہوئے جوس ایسے غذائی اجزاء سے بھرپور ہوتے ہیں جو جسم آسانی سے جذب ہو جاتے ہیں۔ روزانہ 200-300 گرام جوس کافی ہے، جسے ذائقہ کو بہتر بنانے کے لیے تھوڑی مقدار میں پانی سے پتلا کیا جا سکتا ہے۔
- وٹامن کا مرکب۔ گری دار میوے اور خشک میوہ جات کے ساتھ شہد کی ترکیبیں خاص طور پر مقبول ہیں، کیلے کے ساتھ کیفر یا خمیر شدہ بیکڈ دودھ، شراب اور خشک میوہ جات، انڈے کاک ٹیل، شہد کے ساتھ ادرک۔
اکثر لوک ترکیبیں ماہر کی طرف سے تجویز کردہ علاج کی جگہ نہیں لے سکتی ہیں۔ لہذا، وہ عام طور پر طاقت کے عوارض کی نشوونما کے لئے صرف ایک حفاظتی اقدام کے طور پر یا بحالی کو تیز کرنے اور بیماری کی علامات کو دور کرنے کے لئے پیچیدہ تھراپی کے حصے کے طور پر استعمال ہوتے ہیں۔
طاقت کے لئے مصنوعات
طاقت اور مجموعی صحت کے لیے، یہ اہم نہیں ہے کہ آپ کس طرح اور کتنا کھاتے ہیں، بلکہ یہ بھی اہم ہے کہ آپ کیا کھاتے ہیں۔ خوراک اعلیٰ معیار کی تعمیر اور تندرستی کے لیے ضروری غذائی اجزاء کا ذریعہ ہے۔
لیکن خاص عضو تناسل کو متحرک کرنے والی مصنوعات ہیں جنہیں افروڈیسیاک کہتے ہیں۔ آپ کو ان سے ایسے ہی فوری نتائج کی توقع نہیں کرنی چاہیے جو PDE-5 روکنے والوں سے ہے۔ لیکن باقاعدگی سے استعمال کے ساتھ اثر آنے میں طویل نہیں ہوگا. سب سے طاقتور افروڈیسیاک ہیں:
- شہد کی مکھیوں کی مصنوعات؛
- گری دار میوے اور خشک پھل؛
- تازہ پھل، سبزیاں، بیر، جڑی بوٹیاں؛
- دودھ کی مصنوعات؛
- سمندری غذا
- چکن اور بٹیر کے انڈے؛
- جڑی بوٹیاں اور مصالحے، مثال کے طور پر، ادرک، ہلدی، کالی مرچ؛
- پیاز اور لہسن؛
- دبلی پتلی قسم کے گوشت اور مچھلی۔
اپنی خوراک میں نئی غذائیں بہت احتیاط سے شامل کریں۔ پہلے انہیں تھوڑی مقدار میں کھائیں، اور پھر آہستہ آہستہ خوراک میں اضافہ کریں۔ یہ ممکنہ منفی ردعمل سے بچ جائے گا. اس کے علاوہ، اعتدال میں سب کچھ اچھا ہے. مثال کے طور پر، ایک بالغ آدمی کو اجمودا کا ایک درمیانی گچھا، 2 مرغی کے انڈے، 3-4 کھانے کے چمچ شہد، 20-40 گرام گری دار میوے روزانہ نہیں کھانا چاہیے۔
ماہرین کی سفارشات
یقینا، گھر میں طاقت کو بہتر بنانے کے لئے، یہ ایک جامع انداز میں مسئلہ سے رابطہ کرنا ضروری ہے. لوک ترکیبیں اور دوائیوں کے ساتھ ساتھ طاقت بڑھانے کے دیگر طریقوں کا استعمال جسم کی عمومی بہتری کے ساتھ بہترین ہے۔
ایسا کرنے کے لئے، ڈاکٹروں کو آسان اصولوں پر عمل کرنے کی سفارش کی جاتی ہے:
- کم از کم 7-8 گھنٹے سوئیں اور کام کے دن کے دوران اپنے آپ کو آرام کرنے دیں۔ یہ ان لوگوں کے لئے خاص طور پر اہم ہے جو اپنے کام کی نوعیت کی وجہ سے، ایک ہی پوزیشن میں طویل عرصے تک رہتے ہیں - بیٹھے یا کھڑے۔
- متوازن غذا کھائیں، اپنی غذا میں زیادہ سے زیادہ صحت بخش خوراک اور افروڈیسیاک غذائیں شامل کریں۔ میٹھا سوڈا، سینکا ہوا سامان، فاسٹ فوڈ اور ساسیج کو ہمیشہ کے لیے ترک کر دیں۔ کیفین، مٹھائیوں اور سفید آٹے سے بنی کھانوں کا استعمال کم کریں۔ چھوٹے حصوں کو کھانا ضروری ہے، لیکن اکثر - ایک دن میں کم از کم 4-5 بار.
- ورزش۔ اس کے برعکس، شدید ورزش طاقت کو کم کر سکتی ہے اور مختلف بیماریوں کا باعث بن سکتی ہے۔ لیکن بیہودہ طرز زندگی جمود، خراب گردش اور دیگر مسائل سے بھی بھرا ہوا ہے۔ ہفتے میں 3-4 بار تجربہ کار کوچ یا انسٹرکٹر کی رہنمائی میں ورزش کرنے کا مشورہ دیا جاتا ہے۔ اور ہر صبح ورزش کریں۔ اس کے علاوہ، مشقوں پر خصوصی توجہ دی جانی چاہئے جس میں شرونی اور پیرینیم کے عضلات شامل ہوں۔
- قوت مدافعت کو مضبوط کریں۔ سختی کے طریقہ کار سے اس میں مدد ملے گی: کنٹراسٹ شاورز، ٹھنڈے پانی سے ڈوبنا اور رگڑنا، دھوپ اور ہوا میں غسل کرنا، غسل خانہ اور سونا جانا۔
- بری عادتیں چھوڑ دیں۔ یہ نہ صرف تمباکو نوشی پر لاگو ہوتا ہے، بلکہ زیادہ کھانے پر بھی، کیونکہ زیادہ وزن جسم پر ایک بہت بڑا بوجھ ہے، جو اس کے کام میں خرابی کا باعث بنتا ہے۔
- ایک ساتھی کے ساتھ باقاعدگی سے جنسی تعلقات رکھیں۔ یہ آپ کو شکل میں رہنے، زندگی سے لطف اندوز ہونے اور اچھا محسوس کرنے کی اجازت دے گا۔
اس کے علاوہ، طاقت اور مجموعی صحت کو بہتر بنانے کے لیے، اپنی جذباتی اور ذہنی حالت پر توجہ دیں۔ اپنی زندگی میں تناؤ اور اعصابی تناؤ کی مقدار کو کم کرنے کی کوشش کریں۔ اپنے آپ پر زیادہ اعتماد بنیں: ماہر نفسیات، مختلف تربیتیں، اور خود پر کام کرنا اس میں مدد کر سکتا ہے۔
نتیجہ
آپ کی صحت کے لیے صرف ایک مربوط نقطہ نظر طاقت کو بہتر بنا سکتا ہے اور اسے کئی سالوں تک برقرار رکھ سکتا ہے۔ مختلف مصنوعی اور قدرتی ادویات، لوک ترکیبیں صرف اضافی اقدامات ہیں، جن کا انتخاب براہ راست طاقت میں کمی کی وجہ پر منحصر ہونا چاہئے.
اگر آپ خلاف ورزیوں اور ناکامیوں کی روک تھام میں مشغول ہونے کا فیصلہ کرتے ہیں، تو، سب سے پہلے، اپنے طرز زندگی پر نظر ثانی کریں، اسے زیادہ فعال اور صحت مند طرز زندگی میں تبدیل کریں.