گھر میں طاقت بڑھانے کا طریقہ

مردوں کے لیے اچھی صحت خاص طور پر تولیدی صحت کا ہونا بہت ضروری ہے۔اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ کو ایک عام، مکمل زندگی کے لیے اچھی طاقت کی ضرورت ہے۔لیکن بعض اوقات کسی ماہر کے پاس جانے کا کوئی موقع یا خواہش نہیں ہوتی ہے، اور بہت سے ماہرین سے مشورہ کیے بغیر دستیاب طریقوں کا سہارا لیتے ہیں۔

طاقت میں کمی کے اسباب

گھر میں طاقت کو بحال کرنا ممکن ہے۔اس کے خراب ہونے کی وجوہات کو مدنظر رکھنا ضروری ہے اور پھر مسئلے سے چھٹکارا پانے کے لیے صحیح طریقہ کا انتخاب کرنا چاہیے۔بہت سے ماہرین کا کہنا ہے کہ طاقت کو بہتر بنانے کے لیے صحت مند طرز زندگی، منفی جذبات کی عدم موجودگی کے ساتھ ساتھ تناؤ اور زیادہ کام سے گریز ضروری ہے۔اگر تناؤ پیدا ہوتا ہے تو ، جڑی بوٹیوں کے انفیوژن کا استعمال کرنا کافی ہے جو پرسکون اثر رکھتے ہیں۔آپ قدرتی افروڈیسیاک کھا سکتے ہیں، جو کچھ کھانے میں موجود ہوتے ہیں، اور خاص ادویات بھی لے سکتے ہیں۔

طاقت کے مسائل کی وجوہات مختلف ہو سکتی ہیں، لیکن اکثر وہ دو اقسام میں تقسیم ہوتے ہیں: جسمانی اور نفسیاتی۔اس مسئلے کی نفسیاتی نوعیت میں ڈپریشن، اعصابی تناؤ، تھکاوٹ، ساتھی کے ساتھ عدم اطمینان اور خود اعتمادی کی کمی شامل ہوسکتی ہے۔اس معاملے میں، عورت کی حمایت اور اس کی کوششیں، جو مرد یقینی طور پر محسوس کرے گا، بہت اہم ہیں. اپنے آپ کو پرسکون ماحول فراہم کرنا اور صحیح موڈ کے مطابق ہونا ضروری ہے۔پھر اس بنیاد پر پیدا ہونے والے مسائل بیرونی طریقوں کی مداخلت کے بغیر دور ہوجائیں گے۔

جسمانی نقطہ نظر سے، اس سے بھی زیادہ اختیارات ہیں۔شاید جسم میں ہارمونز کی کافی مقدار نہ ہو، قلبی نظام کے مسائل یا خون کی ناکافی گردش بھی ہو سکتی ہے۔جینیٹورینری نظام کی زیادہ سنگین بیماریاں بھی ممکن ہیں، جو کسی ماہر کی مداخلت کے بغیر ٹھیک نہیں ہو سکتیں۔

گھر میں طاقت کی بحالی

گھر میں تیزی سے طاقت کیسے بڑھائی جائے؟طاقت بڑھانے کے لیے زیادہ محنت کی ضرورت نہیں ہے۔جب آپ کو اپنا طرز زندگی بدلنا پڑے گا تو کوششوں کی ضرورت ہوگی۔اس اہم نقطہ کے بغیر، طاقت میں اضافہ ممکن نہیں ہے. اس حقیقت کے باوجود کہ یہ بہت مشکل ہے، نتیجہ اس کے قابل ہے، خاص طور پر اگر آپ طاقت کو برقرار رکھنا چاہتے ہیں.

غذائیت، آرام اور کام کے شیڈول کے ساتھ ساتھ عمل کے ساتھ رویہ مردانہ طاقت کو بحال کرنے اور بہتر بنانے میں کافی اہم کردار ادا کرتا ہے۔لیکن ایک ہی وقت میں، آپ کو جسم پر بہت زیادہ دباؤ نہیں ڈالنا چاہئے؛ آپ کو صرف ایک دو طریقے منتخب کرنے کی ضرورت ہے جو انفرادی طور پر جسم کے مطابق ہوں اور صحت کے دیگر شعبوں کو نقصان نہ پہنچائیں۔ایک ہی وقت میں، یہ یاد رکھنا ضروری ہے کہ ہر فرد کا جسم منفرد ہوتا ہے، اور آپ ہر ایک کے لیے اپنا طریقہ تلاش کر سکتے ہیں۔

گھریلو طریقہ کار کے بارے میں اچھی بات یہ ہے کہ انسان اپنے لیے تربیت، غذائیت اور وقت کا انتخاب کرتا ہے جس کی اسے ضرورت ہے۔آس پاس کی عورت کا تعاون بھی ضروری ہے۔یہ صرف توجہ اور اخلاقی مدد یا مساج میں مدد ہو سکتی ہے جو ایک عورت کر سکتی ہے۔

مردانہ طاقت کو بحال کرنے کے طریقے

مردانہ طاقت بڑھانے کے لیے، آپ کھیل کھیلنا شروع کر سکتے ہیں، جیسے جمناسٹک یا تیراکی۔یہاں تک کہ آپ ابھی دوڑنا شروع کر سکتے ہیں، جس کا مردانہ طاقت پر بھی فائدہ مند اثر پڑے گا۔ایسی خاص مشقیں بھی ہیں جن میں طاقت بہت تیزی سے معمول پر آجاتی ہے۔یہ تمام مشقیں گھر پر زیادہ وقت لگائے بغیر کی جا سکتی ہیں۔

آپ کو سگریٹ نوشی یا الکحل مشروبات پینا چھوڑ دینا چاہئے۔یا جسم میں ان کے داخلے کو کم سے کم کر دیں۔گھر میں بھی، لوگ تیزی سے طاقت بڑھانے میں مدد کر سکتے ہیں: علاج کے روایتی طریقے، مناسب غذائیت، ساتھی کی مدد، مشقیں، غسل اور کچھ دیگر۔

غذائیت اور مردوں کی صحت

اس سے پہلے کہ آپ اپنی طاقت کو بہتر بنانا شروع کریں، یہ ضروری ہے کہ آپ اپنی خوراک کا جائزہ لیں۔اگر آپ غیر صحت بخش غذائیں کھاتے ہیں اور مسلسل بیئر پیتے ہیں تو جسم چربی سے بھر جاتا ہے جس کا مردوں کے جنسی فعل پر بہت برا اثر پڑتا ہے۔

یہ آپ کے سادہ کاربوہائیڈریٹ کی مقدار کو کم کرنے کے قابل ہے۔زیادہ سے زیادہ صحت مند چربی اور پروٹین کھائیں۔اس کا مطلب ہے مچھلی، انڈے، کاٹیج پنیر، گوشت۔آپ مچھلی کا تیل لے سکتے ہیں۔قدرتی کافی کا ایک کپ پینا بھی مفید ہوگا۔اس کافی کا ایک کپ نتیجہ نمایاں ہونے کے لیے کافی ہے۔ایک سے زیادہ - دباؤ بڑھتا ہے، معدہ خراب ہوجاتا ہے، اور قلبی نظام کے کام میں خلل پڑتا ہے۔

مناسب طریقے سے تیار کردہ غذا نہ صرف طاقت پر بلکہ انسان کے جسم کی عمومی حالت پر بھی فائدہ مند اثر ڈالتی ہے۔چلتے پھرتے کھانا نہیں کھانا چاہیے، یہ کھانے کے جذب کو نقصان پہنچاتا ہے۔

طاقت بڑھانے کے لیے غسل

طاقت بڑھانے پر غسل کا بہت اچھا اثر ہوتا ہے۔اکثر، تیز اثر حاصل کرنے کے لئے، برعکس غسل استعمال کیا جاتا ہے. ایسا کرنے کے لئے، آپ کو پانی کے دو بیسن کی ضرورت ہے. ایک سردی کے ساتھ، دوسرا گرم کے ساتھ۔آپ کو 15 منٹ کے لئے آدھے منٹ کے لئے ایک ایک کرکے ان میں ڈوبنے کی ضرورت ہے۔یہ طریقہ ہر تین مہینے میں ایک بار کورس میں کیا جانا چاہئے. ایک کورس کی مدت 14 دن ہے۔

نہانے کا ایک اور طریقہ یہ ہے کہ بے پتی سے نہانا۔یہ سونے سے پہلے کرنا بہتر ہے، کیونکہ یہ ایک آرام دہ اثر ہے. غسل تیار کرنے کے لیے، آپ کو خشک خلیج کے پتے پر ابلتا ہوا پانی ڈالنا ہوگا، اسے تھوڑی دیر کے لیے کھڑا رہنے دیں اور اسے غسل میں ڈالیں۔آپ اس طرح کے غسل میں بیس منٹ سے آدھے گھنٹے تک لیٹ سکتے ہیں۔غسل کافی آسان طریقہ ہے۔

ایک اور اچھا، لیکن تمام قابل رسائی نہیں، طریقہ غسل خانہ جانا ہے۔ہفتے میں کم از کم ایک بار۔غسل خانہ کا دورہ بذات خود نفسیات پر آرام دہ اثر ڈالتا ہے اور مجموعی طور پر جسم پر فائدہ مند اثر ڈالتا ہے۔خون کی گردش بہتر ہوتی ہے، زہریلے مادے اور نمکیات پسینے کے ساتھ باہر نکلتے ہیں۔لیکن یہ طریقہ دل کی بیماری میں مبتلا افراد کے لیے موزوں نہیں ہے۔

طاقت کو بہتر بنانے کے لیے مشقیں۔

گھر میں طاقت بڑھانے کا طریقہ ہر کوئی نہیں جانتا۔لیکن طریقے کافی آسان ہیں۔اور اچھے طریقوں میں سے ایک خاص مشقیں ہیں جو تقریباً ہر آدمی جو مطلوبہ اثر حاصل کرنا چاہتا ہے انجام دے سکتا ہے۔اس طرح کی مشقیں "رسمی قدم" ہیں، جس میں آپ کو اپنی ٹانگیں ایک وقت میں اونچی کرنی ہوں گی۔اپنی ٹانگوں کے درمیان ایک خیالی پتھر پکڑے ہوئے، اپنی ٹانگوں کو دبانا۔آپ ایک قدم سے پاؤں کی طرف منتقل کرکے جگہ پر دوڑنا نقل کر سکتے ہیں۔

ایک مشق جس میں آپ کو سادہ شرائط کو پورا کرنے کی ضرورت ہے ایک طاقتور اثر ہے. آپ کو فرش پر لیٹنے، اپنے گھٹنوں کو موڑنے اور انہیں پھیلانے کی ضرورت ہے، جبکہ اپنے کولہوں کو دبائے بغیر پیرینیم کے علاقے میں تناؤ اور آرام کا مظاہرہ کریں۔

ایک اور مشق نام نہاد "آرچ" ہے۔اسے انجام دینے کے لیے، آپ کو فرش پر لیٹنے اور اپنی پیٹھ کو فرش پر رکھتے ہوئے اپنی کمر کو بلند کرنے کی ضرورت ہے۔مشقوں کی بہت سی قسمیں ہیں، لیکن ان کو مسلسل کرنا چاہیے، اور ہر آدمی اتنی جلدی اثر محسوس نہیں کرے گا جتنا ہم چاہیں گے۔

پروسٹیٹ مساج

اکثر، گھر میں طاقت بڑھانے میں آدمی کو کافی وقت لگ سکتا ہے؛ کچھ ایسے طریقے ہیں جو کچھ مردوں کے لیے مکمل طور پر خوشگوار نہیں ہوتے۔باہر نکلنے کا ایک اچھا اور خوشگوار طریقہ پروسٹیٹ گلینڈ یا خصیوں کی مالش کرنا ہے۔ڈاکٹروں کا کہنا ہے کہ بار بار، باقاعدگی سے اور مناسب طریقے سے مساج کرنے سے نتیجہ زیادہ تیزی سے مضبوط ہوتا ہے - مردانہ جنسی فعل کو بہتر بنانا۔

بستر سے پہلے مساج کرنا بہتر ہے، اور یہ یاد رکھنا ضروری ہے کہ مساج کی نقل و حرکت کے دوران درد نہیں ہونا چاہئے. خصیوں کی مالش کرنے سے پہلے، آپ کو ایک تولیہ گرم کرکے خصیوں کے گرد چند منٹ کے لیے لپیٹنا ہوگا۔یہ طریقہ مساج سے پہلے سکروٹم اور خصیوں کو آرام دیتا ہے۔آپ کے ہاتھ گرم ہونے چاہئیں؛ اپنی ہتھیلیوں کو رگڑ کر گرم کرنا بہتر ہے۔اس دوران نہ صرف خون کی گردش بہتر ہوتی ہے بلکہ جسم کے اہم نکات متاثر ہوتے ہیں۔

مساج کو صرف چند منٹ کے لیے کرنے کی ضرورت ہے۔اسے انجام دینے کے لیے، آپ کو اپنی شہادت کی انگلی اور انگوٹھے سے دونوں طرف سے سکروٹم کو پکڑنا ہوگا اور عضو تناسل کی طرف اور اس سے دور ہموار حرکتیں کرنا شروع کردیں گی۔اس کے بعد آپ کو دو انگلیوں سے خصیوں کو پکڑنا ہوگا اور چند سیکنڈ کے لیے تھوڑی طاقت سے نیچے کھینچنا ہوگا۔اس کے بعد، خصیے عام طور پر بڑے ہو جاتے ہیں، جس کی وجہ سے مساج اور زیادہ موثر ہو جاتا ہے۔اس کے بعد آپ خصیوں کو سرکلر موشن میں مساج کر سکتے ہیں اور اپنی عمر کے مطابق انہیں نچوڑنا اور صاف کرنا شروع کر سکتے ہیں۔یہ کافی آسان مساج ہے جسے ہر آدمی انجام دے سکتا ہے۔مساج خون کی گردش کو بہتر بناتا ہے اور اس کا بہت جلد اثر ہوتا ہے۔

طاقت کے لیے جڑی بوٹیاں

اس سے پہلے کہ آپ جڑی بوٹیوں کا انفیوژن لینا شروع کریں، ڈاکٹر سے مشورہ کرنا بہتر ہے، کیونکہ ان میں سے کچھ صحت کے لیے نقصان دہ ہو سکتے ہیں اور کچھ مردوں کے لیے استعمال کے لیے متضاد ہیں۔

اگر کوئی contraindication نہیں ہیں، تو آپ نیٹل انفیوژن لے سکتے ہیں۔اس کا مردوں کی صحت پر اپنے طور پر اور دوسرے طریقوں اور ذرائع کے ساتھ تعامل میں فائدہ مند اثر پڑتا ہے۔انفیوژن آسانی سے تیار کیا جاتا ہے: نیٹل پر ابلتا ہوا پانی ڈالیں، انفیوژن کریں اور کھانے سے پہلے دن میں تین بار لیں۔

Ginseng کا طاقت بڑھانے والا اثر ہے۔یہ ایک ٹکنچر اور چائے کے طور پر دونوں لیا جا سکتا ہے. ٹکنچر شہد کے ساتھ تیار کیا جاتا ہے اور 10 دن تک ملایا جاتا ہے۔ایک دن میں تین بار - nettle کے طور پر اسی طرح میں لے لو. Ginseng libido میں اضافہ کرتا ہے اور عام طور پر جسم پر اس کا اچھا اثر پڑتا ہے۔

thyme کے ادخال کو سب سے زیادہ مؤثر سمجھا جاتا ہے۔پھولوں کو ابلتے ہوئے پانی کے ساتھ ڈالا جاتا ہے اور انفیوژن کیا جاتا ہے۔آپ کو اسے دن بھر پینے کی ضرورت ہے۔

اس کے علاوہ، جنسی فعل کو بہتر بنانے کے لیے، آپ انفیوژن لے سکتے ہیں: سینٹ جان کی ورٹ، لیمون گراس، پودینہ اور دیگر جڑی بوٹیاں جن میں یہ اثر ہوتا ہے۔

شہد کو گری دار میوے کے ساتھ برابر مقدار میں ملا کر کھانا مفید ہے۔آپ کو اہم کھانے کے بعد اسے ایک چمچ کھانے کی ضرورت ہے۔علاج کے دوران تقریبا ایک ماہ ہے.

اپنے عضو تناسل کو بہتر بنانے کا ایک اچھا طریقہ سرسوں کے بیج لینا ہے۔لیکن ایک تیز طریقہ یہ ہے کہ رات کو اپنے پیروں پر سرسوں کا پلاسٹر لگائیں۔آپ عضو تناسل پر لوشن بنا سکتے ہیں۔ایک اصول کے طور پر، یہ طریقے کافی سے زیادہ ہیں، اور وہ مرد آبادی کی اکثریت کے لیے موزوں ہیں۔

طاقت کو بحال کرنے کے فوری طریقے

زیادہ تر مرد اس سوال میں دلچسپی رکھتے ہیں: بہت زیادہ وقت خرچ کیے بغیر طاقت کو کیسے بڑھایا جائے۔اور ایسے طریقے ہیں۔یہ یاد رکھنا ضروری ہے کہ اس طرح کے طریقے مستقل نتائج نہیں دیتے، یہ ایک بار کے طریقے ہیں، مثال کے طور پر، اگر آج یا کل جنسی ملاپ کی منصوبہ بندی کی گئی ہے، اور خصوصی گولیاں استعمال کرنے کی کوئی خواہش یا موقع نہیں ہے۔اس صورت میں، ان طریقوں میں سے ایک بڑی تعداد میں مدد ملے گی:

• مین کورس میں سمندری غذا، جڑی بوٹیاں، ھٹی کریم اور گری دار میوے کھانا؛
• سخت ابلے ہوئے انڈے؛
• میٹھی، گری دار میوے اور شہد کے لیے، قدرتی بلیک گراؤنڈ کافی سے دھویا جاتا ہے۔

یہ کھانے کا یہ طریقہ ہے جس کے مثبت اثرات کی ضمانت ہے۔

اگر آپ اسے پانی سے ملاتے ہیں تو آپ کیلامس انفیوژن پی سکتے ہیں، روزانہ ایک گلاس سے زیادہ نہیں۔الکحل کے ساتھ انفیوژن تیار کرنا بہت آسان ہے۔20 گرام گراؤنڈ کیلامس کے لیے، ایک گلاس ووڈکا یا الکحل۔کسی تاریک جگہ پر 14 دن کے لیے چھوڑ دیں۔پانی میں الکحل یا ووڈکا کے تین درجن قطرے ڈالے جاتے ہیں۔کھانے سے پہلے آدھا گھنٹہ لے لو، ایک مہینے کے لئے دن میں تین بار.

ایک اچھا طریقہ یہ ہے کہ کنٹراسٹ شاور لیں؛ اس سے بھی زیادہ مفید طریقہ غسل خانہ جانا ہے۔یہ طریقہ پورے جسم میں خون کی فراہمی کو بہتر بناتا ہے، اور اسی کے مطابق، عضو تناسل کو بھی۔اگر فوری اثر کی ضرورت ہو تو، خاص ادویات موجود ہیں جو فارمیسی میں خریدی جا سکتی ہیں.

آپ ضروری تیل کے چند قطرے دو چمچ شہد کے ساتھ دن میں ایک بار خالی پیٹ لے سکتے ہیں۔یہ دوسرے طریقوں میں ایک مؤثر اضافہ ہے۔

مرد آبادی کی اکثریت اپنی جنسی خواہش کو بڑھانے کے طریقے ہمیشہ نہیں جانتی ہے۔اور بہت سارے طریقے ہیں، اور اکثر ان میں زیادہ وقت، کوشش اور خاص طور پر پیسہ نہیں لگتا۔آپ سونے سے پہلے ورزشیں کر سکتے ہیں، کنٹراسٹ شاور یا نہانا بھی لمبا نہیں اور مہنگا بھی نہیں، مناسب غذائیت کا خرچ فاسٹ فوڈ سے بہت کم ہے، اس لیے یہ سب خواہش کی ڈگری پر منحصر ہے۔لیکن آپ وہی کام کر سکتے ہیں نہ صرف ان مسائل کا علاج کرنے کے لیے جو پہلے ہی ظاہر ہو چکے ہیں، بلکہ مستقبل میں ان کی موجودگی کو روکنے کے لیے بھی، کیونکہ کوئی بھی طاقت کے مسائل سے محفوظ نہیں ہے۔اس وقت عورت کا تعاون بہت ضروری ہے، کیونکہ مضبوط جنس میں جنسی عمل کے ساتھ زیادہ تر مسائل اعصابی تناؤ اور خراب طرز زندگی کی وجہ سے شروع ہوتے ہیں۔اگر دونوں شراکت دار نتائج پر توجہ مرکوز کرتے ہیں، تو اسے پہنچنے میں زیادہ دیر نہیں لگے گی۔